义乌康源综合门诊部：前列腺增生怎么烹调? 文职人员、企业高管、青年学子、从事脑力劳动的老年男性、公务员、老师和列车、汽车和飞机驾驶员是前列腺疾病的多发者,要加强前列腺的日常养护,需要注意日常养护,前列腺不舒服.
前列腺的日常养护其实很简单,主要包括以下九条:
1、多饮水
浓度高的尿液会对前列腺产生一些激发,长期不好的激发可以诱发前列腺病变.白天应多饮水,夜间也应适量喝水,多饮水不仅可以稀释血液,多饮水就会多排尿以发挥排尿对尿路的机械冲洗作用,还可有效稀释尿液的浓度,减轻不好激发对前列腺的影响.
2、常放松
负房事和心理因素可能会增加前列腺病变发生的机会.临床显示,当生活和心理压力减轻时,前列腺症状会同时缓解,因而平时应尽量保持放松的状态.良好的心理状态和充足的休息,有助于前列腺的养护.
3、多温浴
温水沐浴可以舒解肌肉与前列腺的紧张,改善前列腺的局部血液循环,减缓不适症状,每天用温水坐浴1~2次,并适当推拿前列腺,动作要轻柔,可以收到良好的前列腺保护效果.
4、洁会阴
男性的阴囊皮肤褶皱多,伸缩性较大,分泌汗液较多,加之阴部通风差,容易藏污纳垢,这样就会导致包括前列腺在内的生殖部位官处在一个很不好的局部环境中,前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降等疾病的发病危险就会增加.因此,坚持清洗会阴部是预防疾病和保护前列腺的一个重要环节.
5、防受寒
寒冷可以使交感神经兴奋增强,导致尿道内压增加而引起逆流,因此,冬天要及时增加凳子、沙发坐垫,野外、室外活动不要久坐在凉石头上,气候寒冷时做好保暖、预防感冒.
6、少磨擦
磨擦会使前列腺处于紧张和充血状态,会阴部长时间大力度地摩擦,比如骑自行车或摩托车、穿紧身里面的裤子、低腰牛仔裤等的长期激发不仅会让人感到明显不适,还会损伤前列腺.因此,为了防止局部有害的磨擦,舒缓会阴部所受到的压力,促进血液回流,长距离骑自行车或摩托车应注意中间多休息,低腰牛仔裤可以与其他款式的裤子交替穿着,喜欢穿紧身里面的裤子比较好改变这个习惯,里面的裤子要选棉质且宽松的.
7、调生活
应尽量不饮酒,以避免使前列腺反复充血.少吃辣椒、生姜等辛辣激发性食品,辛辣激发性食物,既可导致性部位充血,又会使痔疮、便秘症状加重,压制前列腺.由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状,所以平时宜多进食青菜水果,减少便秘的发生,必要时服润肠通便的药物帮助排大便.饮食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物,多吃鲜果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的生果仁,如葵花子、芝麻、南瓜子等.
8 、勤锻炼
把锻炼和工作结合起来,每天要进行适量的运动,并保持开朗乐观的心态.开车族要注意适当运动,开车时经常变换姿势,加强锻炼,增强体质,司机不要经常熬夜.上班族工作间隙可做个体操缓解一下.天气寒冷时,同样应坚持适当的体育锻炼,例如打太拳、慢跑或饭后散步等.这样可以改善血液循环,对提高免疫力、预防前列腺疾病的发生很有意义.
9 、不憋尿
憋尿对膀胱和前列腺不利,憋尿会造成膀胱过度充盈,使膀胱逼尿肌张力减弱,致排尿发生困难,容易诱发急性尿潴留.一旦膀胱充盈有尿意,就应及时小便,解除膀胱充盈对前列腺压制和激发.特殊情况下,比如乘长途汽车、上课等,开始之前先排空小便,中间宜适量而不是随意饮水,若小便急则应打招呼,下车排尿,千万不要硬憋.
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